励志成功减肥经历

贡献者: 唯美的秋day

以前每天为了减肥而常常饮食不规律,不但体重却没有任何变化,却导致反弹甚至胃病出现,有了适当的减肥办法,体重由自己控制,减肥也变成日常的工作,不能因为减肥而减肥,应该像每日三餐一样有规律的去减肥

1定位自己 自己的身体只有自己知道,而自己也要对自己的体型有定位,比如自己的哪个部位不满意,对自己的体重有不满意,首先做个记录,方便以后的对比。

2找到目标 对自己应该有一个理想的身材,应该根据自己的实际情况定位找到自己的理想体重或者对身体部位尺寸的目标,记录下来。

3控制饮食 减肥的精髓在于“管住嘴,迈开腿”但是很多人盲目的节食是错误的,控制饮食并不是要节食,而是对吃进去食物的热量有所了解,比如一个苹果和一块蛋糕的热量相差甚远,在饮食过程中一日三餐要均衡,尽量选择热量低的食物,长期下去,每顿饮食最多6分饱,不要吃撑,晚餐尽量少吃。

4加强锻炼 在减肥过程中锻炼是很重要的,每天抽出几个小时做运动,可以根据健身视频,在空闲的情况下用有氧运动配合力量运动可以达到很好的瘦身效果,晚上睡觉前也可以做动作,拉伸。

5拒绝贪食 美食在很多人眼中是不可阻挡的,也是由于长期积累的习惯,才导致身材的不理想,贪食是减肥的杀手,很多美食让人贪嘴,吃了还想吃,往往这样会让人的体重和尺寸只增不减,所以美食人人都喜欢,但是多忍耐下对美食的诱惑,长期下来,或许体重和身材会给你意想不到的惊喜

6坚持不懈 成功的路上很多坎坷,但是只要我们用心走下去,拒绝各种诱惑,坚持下去,就一定会拥有自己理想的体型!

以上图片出自网络,谨此表示感谢!

大家加油!

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