养生经典语录经验(之一)

贡献者: 陡势横桥

养生,古往今来的话题,其积累和总结,以中医理念为最佳。只是大家往往不能坚持,需要经常提醒。比如常见的中医养生“歌诀”十分到位,可是几人能常年坚持下来? 先说说“节食欲,忌怒气,发常梳,面多擦,舌甜腭,齿数叩,呵浊气,咽津三,目运转。” ——陡势横桥

1节食欲 节食欲,不多食,大家都懂,可真正做到的却不多。相比之下,老年人群要做的好些。现在很多年轻人和中年人最应该“节食欲”,却是酒肉不忌,夜宵频频;而一些老年人,又做得过分,都“营养不良”了,却生怕过食得病,过犹不及。 总之,食不过饱,定时定量,是保证消化器官健康无病的关键。

2忌怒气 都知道怒气伤人。可是都是正常的人,遇到生气的事了,你能不生气吗?这就需要自我“调节”,这就需要平素的修炼,修炼就有高低,你的造化是多少,你自己知道吧。 总之:遇事不怒,心平气和地解决问题,少生气,不发脾气,是最好不过了,至少能降低损害身心健康到最小程度。

3发常梳 常梳发,很简单,坚持下来就很不简单了。有时忘记,只要想起,就可梳理。没有工具,十个手指就可,从前向后,辅助些按摩最是健康清神。当然,你必须保证没有“头皮屑”,否则就太…… 总之,经常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。

4面多擦 即保健中的按揉面部,俗称“干洗脸”。大家都知道人的面部穴位很多,经常刺激是有好处的,错误往往发生在操作手法上。比如轻揉好于轻擦,“擦”不好就会出现“面子”问题。 总之,轻洗面颊,多用软毛巾轻按,即使是干洗脸,也以按揉为主。久之能益智凝神,面颊红润无皱纹。

5舌舔腭 用舌头尖抵住、舔润上腭,是古代练功养神中的重要功课。操作起来并不困难,且机会很多,等人、坐车、开会、看书等很多静下来的时间都可操作,关键是要放松凝神,心平气和。 总之,经常以舌抵腭,清心凝神,不但可以提神、补气、养心,还能多生津液,健脾养胃。

6齿数叩 叩齿也是古老养生中的重要功课之一,还特别讲究在子夜练习,据说效果最佳。老中医却说得很随意,有时间,不影响别人时就可操作,关键是不得用力过猛,和坚持经常才有效果。另外,叩齿毕竟不太文雅,要分场合,在家和家人共同练习为最好,还有相互督促的作用。 总之,经常把上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次,不但能巩固牙齿,使之不脱不裂,还能锻炼咀嚼肌,使之健康有力。

7呵浊气 呵浊气有中医练功的定义,但说做几个深呼吸总该都会吧。心情不爽时,徐徐深吸一口气,用力呼出去,反复几次,你的情绪就可大大改观。这时再去处理事情,随着理智成分的上升,你会显得更加成熟和从容。 总之,在空气新鲜处,进行“缓吸、急出”的深呼吸,不但可促进血液循环,增进呼吸系统的机能,还能改善我们的情绪。

8咽津三 咽津就是吞咽“口水”,现在还有这样养生的吗?可是在古代,这是我们先人很主要的练功方法。说多了可能也没用,大都不会照办的。而能够坚持做到的都是高人,不在乎你的提醒。 总之,唾液是个宝,使口腔多生津液,在津液充满口腔时,分三口连续运气下咽,有开胸理气,改善消化,增强内脏器官的功能,久之可以祛病延年益寿。

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