养生经典语录经验(之二)

贡献者: 陡势横桥

前次讲了养生“歌诀”的前半部分。而后半部分也很重要:“耳常弹,脊背暖,胸宜护,腹自揉,谷道托,肢节摇,足心搓,便禁言,净体肤。”无论前半、后半,还是那句老话,坚持经常最重要。 ——陡势横桥

1耳常弹 所谓聪明就是耳聪目明,耳要聪就要常刺激。都知道耳朵上有很多穴位,对应到身体上的很多器官,反应着人们的健康水平,所以古人十分注重通过耳朵养生,即“弹耳功”。弹耳就是弹动耳肌,到达刺激穴位的作用。 总之,弹耳就是作“耳朵操”,也包括轻震耳轮,呜天鼓等,可以增强听觉神经的功能,延缓衰老。

2脊背暖 俗话说“火烤胸前暖,风吹背后寒。”脊背人之“阳面”,一旦受凉就会得病,只是发病迟早而已。年轻人不在乎,老来疾病缠身。在盛夏空调屋内,尤其要注意,感到后背发凉,就要及时采取措施。 记住,背部一定要保持暖和。如果养生你嫌麻烦,保持背部温度总该很容易吧。

3胸宜护 护了背,也要护胸,即人的前面。人的前面属阴,是各个内脏器官外层保护。比如肚子着凉就跑肚等等。应该说护胸和暖背都是养生中,极其关注的重要部位。 总之,保持正常的体温和保证躯体健康的关键就是护胸和暖背。护胸尤其对心肺肝脾肠胃肾等器官有特别的保健作用。

4腹自揉 揉肚子是中、老年人常作的功课。就是用手掌在腹部揉搓按摩,增加腹部运动,促进胃肠蠕动。其实,采用腹式呼吸也是揉腹的方法,且效果更好。 总之,腹自揉的目的就是“按摩脏器”,达到能助消化,消除淤积,益气强身,舒通内脏经络的作用。

5谷道托 谷道托就是提肛动作。每天运气提气使 括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功能。或许只有到老了,你才能知道“谷道托”是多么有用、必要和经典。同时,谷道托还可以提精神、补元气。

6肢节摇 肢节摇就是肢体的运动了,体力劳动、体育锻炼等都算。也包括搞卫生、忙家务。 总之,肢节摇是“常摇”。不要一座就是半天,一看电视就是两三小时就好。

7足心搓 脚心为人之海底,历来为养生专家津津乐道。也就成全了现在的众多足疗场所。对于普通百姓,每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩,就可达到养生目的,关键是不要过分,过则伤身。 总之,常搓脚,泡脚,可收到益气养血、清浊通络的效果,能吐故纳新,解除疲劳,促进睡眠。

8便禁言 便禁言就是大、小便时不说话。其实除了说话,大、小便时应该什么都不作,类似 看报、玩手机等做法,都极不利于健康,是非常不好的习惯。 总之,大、小便时,应该紧闭口、握双手、神守舍,专心凝神。这样就能益智、补气、提神、健身。

9净体肤 净体肤的常规做法就是洗澡啦,对于现在的人们都能做到。需要注意的就是洗澡液、护肤霜等,不宜乱用和泛滥,否则过犹不及。 总之,讲卫生、保健康,常洗澡,不生病。使得精神焕发,延年益寿。

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